t 100

[...] lekki obiad. Żadne drugie sniadania, a juz tymbardziej kolacje (wieczorem nic do ust nie włoże). Co do brzuszkow - od 2 miesiecy dzien zaczynam ~50 brzuszkami, a koncze ~100, wiec coś tam niby na początek jest. Aktualnie planuje zacząć trenować wedlug tego systemu (podobno dobry): http://www.wszystkoobieganiu.com.pl/?strona=3&f=detale&id=147 [...]

[...] I 7:30 - 7 białek - 4 żółtka - 50 g rodzynek - 50g płatków owsianych - 150g bananów POSIŁEK II 9:40 (przerwa w szkole) - 150 g sera białego - 60 g makaronu razowego - 100 g truskawek POSIŁEK III 13:05 (przerwa w szkole) - 150 g sera białego - 60 g makaronu razowego - 100 g truskawek POSIŁEK IV 16:00 - 50 g ryżu brązowego - 120 g piersi z [...]

[...] L-aminokwasów. LEPSZY, bo nawet 3-krotnie bardziej wydajny ZAWARTOŚĆ - 28 PEŁNYCH PORCJI ! NEW MASS MUTATION składa się z 4 kompleksów. Pierwszy to mieszanka białek w 100% pochodzenia zwierzęcego MULTIPRO: 1. Szybkowchłanialny hydrolizat białka glubuliny wieprzowej 2. Mieszanka izolatu oraz hydrolizatu białek serwatki to białka o bardzo [...]

[...] kolarstwo górskie, chciałbym zainwestować w suple, ma ok 200zł na to, ogólnie wyczytałem na necie i wiele osób polecało te produkty: ULTIMATE Arginina Ornityna Lizyna (AOL) 100 kap./750mg OLIMP BCAA 750 Strong 240 tab./750 mg OLIMP Omega 3 OLIMP ALA 200 90 kap./300 mg (90 porcji) UNIVERSAL Fat Burners Easy-To-Swallow 100 tab. LECYTYNA [...]

[...] ketogenicznej do tradycyjnej . Zawsze jem składniki które przedstawie ponizej . BADANIA HORMONALNE WSZYSTKO W NORMIE Dieta I posiłek - 10 g płatków owsianych, 6 białek jaj, 100g truskawek II posiłek - 100 g twarogu wymienne na 100g piersi , 20 g ryżu wymienne na 2 kromki chleba razowego , 4 brokułki III posiłek - 100 g piersi, 20 g ryżu , [...]

[...] 118 -tłuszcz: 546 http://www.sfd.pl/Pomoc_w_doprecyzowaniu_diety-t813644.html 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden cykl na początku 2011 roku (Methanex 10/Razak - 100 tab.) 8. TRENING: FBW (3x/tydzień) + jeden dodatkowy dzień poświęcony treningowi bicepsa/tricepsa rzadziej bieganie (HIIT) 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP [...]

[...] trwa około 1,5 godziny nie mam siły na nic oprócz spania i jedzenia ;) ale jak się wyśpię tak z 8 godzin , rano czuję się jak młody Bóg :D Jeszcze jedno pytanie, dotyczy ono tego czy z takim treningiem będe w stanie optymalnie budować masę mięśniową (tak jak wyżej chodzi o regeneracje w 100%) Dzięki za odp. i Sorry że się tak rozpisałem :D

[...] wygląd. Zalecane dawkowanie Jedna kapsułka trzy razy dziennie do posiłku. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Vaporize Porcja 1kap. Ilość porcji w opakowaniu 90 Opakowanie 90kap. Zawartość jednej porcji zaw: SesaThin Olej z nasion Sezamu (minimum 50% sezaminy) 500 mg Lignany Sezaminy 250 mg BIG-FISH 500 mg EPA 150 mg DHA 100 mg

[...] cisnienie puls 99 problemy z zasnieciem i waga 3tygodnie 3.5kg... dawka 25-30mg w zaleznosci czy sie nie pomyle %-)heh. enana walilem jak mi kazal lodzian 300week. pon 100 czw 200. po ost inj strasznie mnie zmulilo... dziwne uczucie i lekka grypa ale to pewnie nie od tego... Panowie moje pytanie czy jest sens dolozyc teraz cos do tego cyklu [...]

śniadanie ( 7.00-8.00 ) - płatki owsiane na wodzie 100 g 372kcal 61g bialka 1,5g weglowodanow 7,5 tłuszcz - 2 jaj na twardo 186kcal 15g bialka 1,2g węglowodanow 12,72g tłuszczu -2 kromki chleba 164 kcal 4.3g białka 36g weglowodany tłuszczu 0,8g -2 łyzeczki margaryny 54 kcal 6 tłuszczu 776kcal 80,3 g białka 38,7 g weglowodanów 27,02 g tłuszczu [...]

[...] albo minimalny ciężar -druga seria 50% ciężaru docelowego -trzecia seria 75% ciężaru docelowego Dopiero po tych 3 seriach, zaczynam robić 3 serie z normalnym ciężarem (100% ciężaru docelowego). Trening wygląda następująco (zawsze 12 powt): -Przysiad ze sztangą na karku (70kg) -Rumuński MC (60kg) -Wyciskanie hantli na skosie (22.5kg x2) [...]

[...] na ok. 2300 kcal dziennie, do tego regularnie trenuję piłkę nożną 4 razy w tygodniu po ok. 2 godziny, dodatkowo zajęcia ruchowe w szkole. Moje makro wygląda następująco: B:100/120 g T:100/110 g W:210/220 g. Posiłki spożywam co 4 godziny, a na diecie jestem ok. rok. Myślałem nad tym, aby ponownie zwiększyć poziom kcal i zobaczyć jak reaguje [...]

[...] aminokwasów i kreatyny. Tiamina również wspomaga procesy związane z powstawaniem energii i poprawia przyswajalność kreatyny. Skład w porcji 5g: - creapure 4,99g - ala 100mg - witamina B1 0,35 mg Skład: 100% monohydrat kreatyny, kwas alfa-liponowy (ALA), witamina B1 w proszku. Sposób użycia sugerowany przez producenta: Preparat należy [...]

[...] mg Metylosulfonylometan (MSM) 300 mg Siarczan chondroityny 150 mg Siarczan glukozaminy 300 mg Ekstrakt z Boswellia serrata standaryzowany na 60% kwasu bosweliowego 200 mg L-prolina 500 mg Witamina C 80 mg 100% Wapń 240 mg 30% * % referencyjnej wartości spożycia KUP TERAZ http://www.sfd.pl/sklep/Real_Pharm_Joint_Flex-opis35965.html

[...] biorę się za siebie i mam w związku z tym mam pytanie: Zamiast kupować kwas foliowy, witaminę D osobno to czy mogę kupić Vigor Complete? Zawiera on 200ug kwasu foliowego (100% dziennej dawki), 5ug witaminy D (100% dziennej dawki). W prawdzie wapnia ma zaledwie 162mg, ale to akurat mogę uzupełnić poprzez inny preparat, tylko z wapniem. Czy [...]

[...] 182g Węgłowodany 0,3 g/kg masy ciał - ogółem 31 g I. Pierwszy posiłek Ser biały półtłusty 200 g Otręby pszenne 30 g Oliwa z oliwek 30 g II. Drugi posiłek. Pierś z kurczaka 100 g Orzechy włoskie 50 g Fasolka szparagowa 50 g Oliwa z oliwek 20 g III. Trzeci posiłek Tuńczyk w wodzie 130 g Oliwa z oliwek 20 g Kukurydza konserwowa 40 g IV. Czwarty [...]

[...] 3 posiłek 75gr ser twarogowy chudy 50gr ok. 3-4 kromki chleba ciemnego suma: B17,65 W26,13 T3,48 białko zwierzece : 14,85 4 posiłek 100gr pierś z kurczaka 75gr ryż biały lub kasza suma: B26,83 W57,60 T2,73 białko zwierzece : 21,5 trening - gainer po rowerku [...]

[...] piroglutargina jabłczan argininy (di) α-ketoglutaran L-ornityny L-cytrulina jabłczan L-cytruliny L-norwalina Zawartość składników mineralnych Wapń 80mg Magnez 60mg Potas 108mg Cynk 9,0mg Chrom 200μg Selen 100 μg Zawartość witamin Niacyna 27mg Witamina B6 3,0mg Kwas foliowy 300μg Witamina B12 1,5 μg Biotyna 0,23mg

[...] żytnie, otręby pszenne, słonecznik, rodzynki. Wszystkiego po 20 g. Białko: 12,6 Węglowodany: 49 Tłuszcz: 12,3 Drugie śniadanie (koło 13:00): Chleb żytni pełnoziarnisty (100 g), szynka z piersi kurczaka (50 g), plus warzywa i zielona herbata. Białko: 17,8 Węglowodany: 47,9 Tłuszcz: 2,4 Obiad (koło 17:00): Makaron pełnoziarnisty (75 g), [...]

[...] miesięcy jestem na redukcji. Początkowo 2700 kcal, potem schodziłem aż do 2200kcal. Makro B 210g, t 85g, ww 270g. Manipulowałem jakiś czas weglami na low carb 150 w dt i 100 w dnt ale nie miałem energii.  Zjechałem z wagi 97 na 84kg. Stosuję if. Obecnie pojawiła się stagnacja. Mimo diety trzymanej na 100%, kardio 4x na tydzień (bieganie po [...]